TOE TAP HOPS

Entre mis amigos este ejercicio es conocido como "las parrandas" por su similitud a ese baile

Capacidades físicas implicadas: Flexibilidad
Musculatura implicada: biceps femoral , cuadriceps y aduptores
Precauciones : no tiene

CÓDIGO QR

Los 5 ejercicios restantes están en :

http://josemizarcilla.blogspot.com.es/

FOOTING

Hoy en día este es uno de los ejercicios mas realizados.

Capacidades físicas implicadas: velocidad y resistencia
Musculatura implicada: cuadriceps, tribial anterior, biceps y deltoides al mover los brazos
Precauciones: calentar siempre antes de realizar el ejercicio y mirar por el camino por si te tropiezas jajajaja

CÓDIGO QR

JUMPING JACKS

Este ejercicio es mucho mas sencillo que el anterior, pero mucho mas completo

Capacidades físicas implicadas: Flexibilidad y resistencia

Musculatura implicada: isquiotibiales, cuadriceps , soleo ,deltoides y glúteo

Precauciones: para mi este ejercicio es muy sencillo de realizar 

CÓDIGO QR

DOMINADAS

Ahora toca un ejercicio un poco mas duro

Capacidades físicas implicadas: Fuerza y resistencia si se realiza por un largo tiempo
Musculatura implicada: dorsal ancho y la espalda
Precauciones: no realizarlas muy seguidas , descansar entre cada repetición

                                                                 CÓDIGO QR

QR'ando SQUATS y introduccion

En este trabajo voy a comentar 5 ejercicios para trabajar las tres capacidades físicas básicas (flexibilidad , fuerza y resistencia) , ademas de comentar la musculatura implicada en cada ejercicio y una imagen de apoyo para quienes no conozcan los ejercicios de los que hablare.

SQUATS

Capacidades físicas que se desarrollan: Flexibilidad

Musculatura implicada: cuadricules, glúteos, gemelos y abdominales

Precauciones: mantener la espalda erguida y bajar lentamente

                                                                   CÓDIGO QR