Definición: La condicion fisica es un estado que te permite hacer ejercico con mayor facilidad.
Mi opinion: Creo que es importante por que incrementa tus habilidades como la resistencia , la velocidad , la fuerza , etc. Cuanto mas realizas ejercicio , conseguirás una mejor condición física.
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Los componentes de la condicion fisica son :
La resistencia , la fuerza , la flexibilidad , la velocidad, la coordinacion , el equilibrio y la agilidad.
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La resitencia , la fuerza y la flexibilidad.
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La resistencia nos deja hacer ejercicios largos y suaves (de poca intensidad)
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La frecuencia cardiaca es el numero de veces que el corazon late por minuto. ES buen indicador de la intensidad por que si tienes un numero por encima de la Zafs( zona de actividad fisica saludable) quiere decir que estas haciendo un esfuerzo muy grande.
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Si no tenemos pulsometro se puede medir de las siguientes formas:
- contando los latidos en 6 seg y multiplicando por 10
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La flexibilidad permite realizar movimientos articulares muy amplios
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Las recomendaciones son :
- No hacerse daño , pues forzar puede causar lesiones
- Cuidar la postura y sobre todo la postura que adopta la espalda en el momento en el que estiras
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Para que un ejercicio sea completo debe ser moderado la mayoria de las veces y si te sientes con fuerzas hacerlo intenso , y sobre todo debe ser frecuente .
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Un habito es algo que realizamos diariamente y que solemos repetir a menudo . Por ejemplo yo voy a la escuela todos los dias , practico deporte todos los dias y cojo el movil a menudo .
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Decimos que una persona es sedentaria cuandono hace deporte a menudo. La obesidad puede llegar a tener problemas como : la obesidad e hipertension o arterioesclerosis.
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PAS siginifica : Prevenir , Actuar y Socorrer
1. Condición Física
Para explicar la condición física os contare mi experiencia personal . Todo empieza hace 5 meses , cuando me apunte a Fútbol Sala y no tenia una gran condición física pues al hacer los diversos ejercicios me notaba mas cansado y no tenia mucha resistencia , pero con el paso de las semana fui aumentando la resistencia y la velocidad . También es cierto que el plan de preparación para el croos me ayudo mucho y al final he podido lograr una gran condición física .
2. Hábitos Nocivos
Aqui os voy a poner un gran ejemplo, el de mi madre que hace aproximadamente unos 2 años dejo de fumar . Se lo propuse y ella acepto , A base de fuerza de voluntad mi madre dejo de fumar y hasta la fecha no ha vuelto a fumar . Estoy muy orgulloso de ella y de pensar que yo tambien aporte mi granito de arena.
Aparte del tabaco , esta el alcohol, algo que a mi edad y la de muchos de mis compañeros es algo tentador y en lo que aveces uno puede caer . Tengo amigos que beben y la verdad yo no veo ninguna necesidad , por eso no lo consumo .
3. Hábitos recomendables en la actividad física y primeros auxilios
En la actividad fisica es recomendable calentar y hacer extiramientos pues si no los realizas puedes sentir "pinchazos" o incluso lesionarte. A la hora de realizarlos hay que ser serios por que puede causar algo grave.
A la hora de los primeros auxilios , es algo que no conozco muy bien . Algo se , cuando te percates de que algo va mal hay que tranquilizarse y llamar a un adulto o servicios sanitarios , si estos tardan mucho , tu puedes socorrer a quien sufra la lesión .Antes de todo esto , como no, hay que prevenir calentando bien , ajustándote el calzado...
4. Repaso de la musculatura y los huesos
