BALONCESTO

Dandome una inmensa alegria, mi profesor Miguel Franco decidio crear un campeonato de baloncesto.

Miguel nos daba toda la responsabilidad para crear los equipos , cosa que gratamente me sorprendia , no hubo conflictos y la gente quedo satisfecha.

Mi equipo estaba compuesto por Marta, Maria Jose, Julio, Jose Miguel y yo. Elegimos el nombre de Pedanias Warriors y elegí el rol de capitan.

En el torneo nos fue muy bien y logramos la victoria en la final, todo el equipo mejoro su nivel y aprendio cosas sobre este gran deporte.

Dar gracias a Miguel por crear esta forma de aprender baloncesto y de darme la oportunidad de realizar uno de mis deportes favoritos junto a mis compañeros.

ENTRENAMIENTOS

Ahora hablare de los entrenamientos para el deporte escolar:

PRIMERA SEMANA:

Esta semana he salido dos dias a correr 1 hora corriendo y caminando y en mi casa al volver me tome la libertad de hacer abdominales y unos cuantos ejercicios mas.

Ademas de esto, varias tardes sali a jugar a futbol o baloncesto con amigos.

SEGUNDA SEMANA:

En esta me ceñí a lo escrito en el guion de entrenamiento, un dia sali y realice unos 30 minutos de carrera continua suave, otra tarde sali a andar unas 2 horas con amigos y finalmente 5 minutos de carrera continua suave y 40 minutos combinando 4 minutos de carrera continua con 1 minutos caminando.

TERCERA SEMANA:

En esta semana, sinceramente pase del guion y hice deporte por mi cuenta, partidos de futbol, baloncesto, etc.

CROOS ESCOLAR 2017

Esta entrada tratara sobre el croos escolar y mis objetivos objetivos para el.
El croos escolar es una dia en el que todos los alumnos de los institutos de Lorca y sus alrededores se reunen parar realizar diferentes carrerras por categorias (infantiles, cadetas y juveniles).

Para preparame para el cross escolar he elegido el plan c y he realizado una serie de entrenamientos a corde con mi fondo fisico.

Para mi este año sera una carrera mas, tratare de pasar un buen dia junto a mis compañeros. No pienso en las posiciones de carrera, no me importan, con realizar una buena carrera y sin tener una carrera comoda me conformo.

COMO SALVAR UNA VIDA

Hola , muy buenas a tod@s , en esta entrada publicare tres vídeos que os van a servir de gran utilidad en un futuro . Gracias a estos consejos podemos ayudar a personas . Sin mas demora aquí os dejo los vídeos de mi grupo:

También tuvimos que realizar unos esquemas explicando la pauta general de actuación y el soporte vital básico , aquí dejo las imágenes de estos esquemas:

Ahora expresare mi opinión personal sobre este trabajo:

Para mi trabajos como este son de gran importancia , por que gracias a ellos podemos salvar vidas. Nunca se sabe cuando va a pasar algún accidente y nunca se sabe si vamos a tener la posibilidad de salvar a alguien. Ademas d esto me lo he pasado muy bien con mis compañeros realizando los vídeos, resumiendo, no tengo pegas sobre este trabajo

FRECUENCIA CARDÍACA Y ZAFS

En las clases del 24 de febrero , 27 de febrero y 3 de marzo realizamos un pequeño juego en grupos de 2 o 3 personas. El juego consistía en lo siguiente: teníamos un tablero con 27 ejercicios y con dos dados que nos decían las series (las veces que teníamos que realizar el ejercicio) y las repeticiones(veces que teníamos que repetir las series). Después de realizar cada ejercicio nos amostazamos el pulso y lo apuntábamos en una ficha que nos dio nuestro profesor Miguel Franco.
Aquí  tenéis una foto de la ficha que realice junto a mis amigos Jose Miguel, Jose David y Juan Manuel

PLATO DE HARVARD VS PIRAMIDE ALIMENTICIA

Aquí os enseñaré un pequeño vídeo que realizamos mis compañeros de grupo y yo. En este vídeo hablamos de las principales diferencias entre el plato de Harvard y la pirámide alimenticia.

TOE TAP HOPS

Entre mis amigos este ejercicio es conocido como "las parrandas" por su similitud a ese baile

Capacidades físicas implicadas: Flexibilidad
Musculatura implicada: biceps femoral , cuadriceps y aduptores
Precauciones : no tiene

CÓDIGO QR

Los 5 ejercicios restantes están en :

http://josemizarcilla.blogspot.com.es/

FOOTING

Hoy en día este es uno de los ejercicios mas realizados.

Capacidades físicas implicadas: velocidad y resistencia
Musculatura implicada: cuadriceps, tribial anterior, biceps y deltoides al mover los brazos
Precauciones: calentar siempre antes de realizar el ejercicio y mirar por el camino por si te tropiezas jajajaja

CÓDIGO QR

JUMPING JACKS

Este ejercicio es mucho mas sencillo que el anterior, pero mucho mas completo

Capacidades físicas implicadas: Flexibilidad y resistencia

Musculatura implicada: isquiotibiales, cuadriceps , soleo ,deltoides y glúteo

Precauciones: para mi este ejercicio es muy sencillo de realizar 

CÓDIGO QR

DOMINADAS

Ahora toca un ejercicio un poco mas duro

Capacidades físicas implicadas: Fuerza y resistencia si se realiza por un largo tiempo
Musculatura implicada: dorsal ancho y la espalda
Precauciones: no realizarlas muy seguidas , descansar entre cada repetición

                                                                 CÓDIGO QR

QR'ando SQUATS y introduccion

En este trabajo voy a comentar 5 ejercicios para trabajar las tres capacidades físicas básicas (flexibilidad , fuerza y resistencia) , ademas de comentar la musculatura implicada en cada ejercicio y una imagen de apoyo para quienes no conozcan los ejercicios de los que hablare.

SQUATS

Capacidades físicas que se desarrollan: Flexibilidad

Musculatura implicada: cuadricules, glúteos, gemelos y abdominales

Precauciones: mantener la espalda erguida y bajar lentamente

                                                                   CÓDIGO QR

JORNADA DE ORIENTACIÓN

El anterior miércoles 11 acudimos a la sierra de Carraclaca a realizar una carrera de orientación . Pero claro , muchos no sabrán en lo que consiste la orientación , la respuesta es fácil , la orientación consiste en una carrera individual ,o en grupo, cronometrada en la que realizas un recorrido con ayuda de un mapa.

En este deporte hay varios elementos con los que los corredores se ayudan para realizar la carrera:

Mapa:

Brújula:

Balizas :

Rosa de los vientos:

Sesiones de orientación en las clases previas a la carrera :

Primera sesión :
 El profesor nos explico en que consistía la orientación , la rosa de los vientos e hicimos una pequeña carrera

Segunda sesión :
En esta la cosa cambio , porque en la primera el recorrido estaba hecho con pistas y en esta con balizas que podían ser símbolos o números

Tercera sesión:
Esta era una de las ultimas sesiones y Miguel nos entrego un recorrido con 4 mapas , no me resulto difícil la verdad

Carrera de orientación en Carraclaca:

En mi opinión me lo pase muy bien , hice la carrera con amigos y los resultados fueron muy buenos , logrando un octavo puesto y la clasificación a los regionales.

Opinión Personal

Vale , no todas mi opiniones iban a ser buenas estaba claro , a mi no me gusta la orientación , la hago por que el profesor lo manda , esto es una opinión PERSONAL , cada uno tiene la suya.