ACTIVIDADES DE VOLEY 2

Esta entrada tratara sobre lo que hemos realizado esta ultimas clases de Educación Física .
Con una aplicación de cámara lenta ( en mi caso coach's eye ) nos hemos grabado realizando diversos movimientos de voleibol. No he podido poner fotos propias debido a un problema con mi móvil , pero en un futuro lo editare .
Toque de dedos :

Toque de antebrazos :

Saque de mano baja :

Saque de mano alta :

CARRERA DE ORIENTACIÓN EN CARRACLACA ^^

En esta entrada hablare de la carrera de orientación en la Sierra de Carraclaca (Lorca) . Fue una muy buena mañana por que disfrute de el deporte , las vistas , las compañías , etc . Corrí siempre intentando orientar el mapa lo mejor posible  y situándome en el .

Este eran los tipos de paisaje que se podía apreciar :

Fue una gran experiencia y me lo pase genial :D

ACTIVIDADES DE VOLEY

1) El inventor del voleibol fue William C.Morgan en el estado de Massachusetts ,EEUU el 9 de febrero de 1895
2)El principal motivo era inventar un juego parecido al baloncesto para ancianos , con menor movilidad . Su primer nombre fue mintonette.
4)Punto propio del equipo o fallo del rival
5)6 jugadores
6)Un set es cuando un equipo llega a 25 puntos o mas con diferencia de 2 puntos . Para ganar un partido de volibol hay que ganar 2 sets.
7)

8)

CLASES DE ORIENTACION

En esta entrada os voy ha hablar de la orientación . Es un deporte inventado en los países nórdicos que trata de realizar un recorrido lo mas rápido posible pasando por unos determinados puntos . Un buen orientador debe saber orientarse en el mapa , una cosa no muy compleja pues con o sin ayuda de una brújula debes orientar tu mapa hacia el norte o hacia lugares que conozcas. Yo lo que hago es fijarme en la rosa de los vientos que hay en cada mapa y a partir de ella buscar el norte y lugares que conozco . Lo primero que se debe hacer es encontrarte a ti mismo en el mapa. En el centro hicimos dos sesiones de orientación en las que tuve buenas sensaciones y fue muy divertido . Realizamos una sesión junto a compañeros de 2A en las que teníamos que encontrar todas las balizas con un  recorrido que podíamos elegir . Fueron tres sesiones muy emocionantes y divertidas , aquí os dejo imágenes sobre orientación :
Para orientar el mapa debes buscar el norte y encontrar tu posición dentro de el

EL GRAN DÍA ^^

Miércoles 18 de noviembre , el gran día había llegado ! Si señor hoy era el Croos escolar , un día en el que yo personalmente pienso en estar con amigos y amigas que no puedo ver a menudo . La carrera era otra historia , mi meta : nunca parar . Me lo pase genial antes , durante y después de la carrera pues iba siempre con amigos y amigas con los que me reía . No encontré ninguna dificultad para realizar la carrera iba muy suave y me lleve esa espinita de pensar que quizás podía quedar mas adelante , pero no eran momentos para lamentarse . Fue un gran dia para mi y mis compañeros mas allá de posiciones pues todos dimos el 100% .

PLAN DE PREPARACIÓN PARA EL CROOS

Hablare de las preparaciones en una sola entrada debido a que juego en un equipo de fútbol sala y realizo dos sesiones de entrenamiento a la semana y esas actividades contaban como plan de preparación . En mis entrenamientos realizaba siempre algo de físico como abdominales , carrera continua con cambios de ritmo durante algo mas de 10 min , carreras de obstaculos , etc.
No encontraba ninguna dificultad en las sesiones por que iba a un ritmo bueno para mi.

LA FCmax Y LA ZAFS

FC MAX

Para calcular la frecuencia cardíaca máxima depende de si eres chico o chica y si practicas deporte a menudo o eres sedentario.
A continuación explicare como calcular la FCmax

PERSONAS SEDENTARIAS                                            SUJETOS ENTRENADOS

     FCmax = 220 - edad                                                     HOMBRES:  FCmax = 209 - (0'7 x edad)

FCmax niña sedentaria de 16 años                                            Hombre activo 13 años

FCmax = 220 - 16 = 204                                                    FCmax = 209 - (0'7 x 13)=209-9'1=199'9

                                                                                           MUJERES: FCmax = 214 -(0'8 x edad)
                 
                                                                                                    Mujer activa de 25 años
                           
                                                                                             FCmax = 214 - (0'8 x 25)=214-20=194


ZAFS

Para calcular la zona de actividad física saludable realizaremos los siguientes porcentajes :
   
Entre el 65% y el 85% de la FCmax

                                      65%                                                         85%

Ejemplo con mi edad (13 años)                                        Ejemplo con mi edad (13 años)

65% de 199'9 = 129'935 = 130                                           85% de 199'9 = 169'915 = 170

Mi zona de actividad física saludable esta entre 130-180 ppm                                          
                                                                                           

HEALTHY JUMPING ROPE

Esta es mi ultima entrada sobre el reto HEALTY JUMPING ROPE y he de decir que ha sido una de las mejores experiencias relacionadas con la materia de Educación Física .
A la hora de realizar el reto no he encontrado ninguna dificultad y he conseguido todos los apartados del reto.
A la hora del grupo y mi comportamiento con los demás compañeros:
Me lo he pasado genial y decir que sois el mejor grupo que se podria tener , gracias por este reto y por muchas cosas mas , GRACIAS .

Aquí os dejo una foto del reto Healthy Jumping Rope:

Tambien os dejo el link a YouTube de un video sobre este reto hecho por mi:        

HEALTHY JUMPING ROPE

En esta entrada hablare sobre mi trabajo en grupo.
en cuanto a las posibles dificultades no he encontrado ninguna de gran importancia , simplemente que había alguien con la tontería aunque también debería incluirme a mi mismo en algunas ocasiones.
He progresado de manera muy buena en los distintos tipos de salto sin ninguna dificultad , únicamente saltando y fallando para mejorar.
A la hora del trabajo en grupo ha sido perfecto porque todos los miembros de mi grupo y yo nos llevábamos muy bien.
Hasta aquí la segunda entrada sobre el reto HEALTHY JUMPING ROPE , hasta la próxima.

CROSS ESCOLAR

En esta entrada hablare del mi plan de preparación para el Cross Escolar en Lorca .
He elegido el plan C por que realizo ejercicio físico todos los días , menos lo que hecho la siesta.
El Cross tendrá lugar el 24 de noviembre y espero estar preparado para ello.

HEALTHY JUMPING ROPE

¡Muy buenas a todos! Hoy os voy a hablar de un proyecto de clase , el HEALTHY JUMPING ROPE.
Se trata de varios retos relacionados con el salto a la comba, en el que hasta el momento no he
encontrado grandes dificultades.
Comencé con el típico salto de comba de dos tiempos que supere con facilidad junto a los demás , hasta que llegue con el salto cruzado en el que tras varios intentos me fui con una puntuación de 2 y un poco insatisfecho .
A la hora de realizar los saltos en grupos me fui muy contento por que hice muy buenas puntuaciones en saltos que hasta la fecha no imaginaba tener que hacerlos . También estoy muy feliz con la actitud y el comportamiento de mis compañeros Yasin y Jose Miguel , con los que me lo pase genial.
También teníamos que calcular nuestra frecuencia cardíaca , en la que no encontré ninguna dificultad.
Era muy sencilla : debía colocar mi dedo indice y corazón por debajo de mi mandíbula y contar mis pulsaciones durante 6 segundos y al finalizar multiplicar por 10 .

Hasta aquí mi primera entrada sobre HEALTHY JUMPING ROPE , ¡Y con ganas de hacer la próxima
!
Un saludo

PRIMERA ENTRADA DEL BLOG!

Esta es mi primera entrada en mi nuevo blog.
El blog tratará sobre la materia de Educación Física.